El "brain gym" o gimnasia cerebral fue
inventada por el educador y psicólogo estadounidense Paul Dennison, con el
objetivo de paliar diferentes problemas de aprendizaje, expresión y
concentración.
Consiste
en un conjunto
de diversos ejercicios que estimulan el funcionamiento de ambos
hemisferios cerebrales y consiguen estimular, reconstruir y desbloquear el
propio cerebro.
Esta
gimnasia para el cerebro es utilizada también como una herramienta útil para
solucionar problemas de lectura, escritura, dislexia o hiperactividad.
Aunque
nosotros nos centraremos en su aplicación en el aula, estos ejercicios también
son utilizados para tratar los problemas de alzhéimer y trabajar el estrés, la
concentración, la creatividad y la expresión de emociones en los adultos.
De
entre los 26 ejercicios que propone Dennison
queremos destacar algunos que pueden resultar interesantes para llevar a cabo
en nuestras clases de psicomotricidad:
1. Gateo cruzado
Tocar enérgicamente la rodilla izquierda con el codo o mano derecha y viceversa.
2. Botones del cerebro
Poner una mano en el ombligo y
con la otra mano dibujar ‘unos botones imaginarios’ en la unión de la clavícula
con el esternón, haciendo movimientos circulares en sentido de las manecillas
del reloj.
3.
Bostezo
enérgico
Poner
la yema de los dedos en las mejillas, simular un bostezo y masajear las
áreas que
cubren los molares traseros superiores e inferiores.
4. Ocho perezoso
Dibujar
imaginariamente un ocho grande "acostado" ∞. Se comienza a dibujar en el centro
y se continúa hacia la izquierda, se vuelve al centro y se termina el ocho al
lado derecho.
Sitúate enfrente de un punto a nivel de tus ojos, este será el
punto medio del ∞. Mueve tu dedo en contra de las agujas del reloj y viceversa.
Se repite el ejercicio tres veces con cada mano por separado y después con las
dos al mismo tiempo.
5.
Sombrero del pensamiento
Poner las manos en las orejas y jugar a
“desenrollarlas o a quitarles las arrugas” empezando desde el conducto auditivo
hacia afuera.
6. Ganchos
1º Cruzar el tobillo izquierdo sobre el derecho. Extender
los brazos hacia delante, cruzando la muñeca izquierda sobre la derecha. Después
entrelazar los dedos y acercar las manos sobre el pecho. Aguantar un minuto y
respirar profundamente.
2º A continuación descruzar las piernas, juntar las
yemas de los dedos, continuando la respiración profunda durante otro minuto.
7. Botones de la Tierra
Colocar las
yemas de los dedos de una mano sobre el labio inferior y las yemas de los dedos
de la otra mano a unos 15 cm debajo del ombligo.
Dos dedos se colocan encima del labio superior y la otra mano justo encima del coxis.
9. El elefante
Consiste en hacer imaginariamente un ocho acostado. Se
hace con el brazo estirado y la cabeza pegada al hombro del mismo lado.
10. Doble Garabateo
Dibujar con
las dos manos al mismo tiempo, hacia adentro, afuera, arriba y abajo.
11. La Lechuza
Poner una
mano sobre el hombro del lado contrario y girar la cabeza hacia ese lado.
Respirar profundamente y soltar el aire mientras giramos la cabeza hacia el
lado opuesto.
